健康のためには、食事と運動とあとひとつ。

日々思うこと

こんにちは。ヒロシです。

 

雪のため外に出れない日が続いてますー。ウォーキングしたい〜、ということでバス等を利用して外出してきました。車生活が長いとバスとか電車とか乗らないから気分転換になってよかったですね〜

城崎温泉のあたりをブラブラしてウォーキングしてきました。まだ緊急事態宣言のため休業してるお店も多くて、買いたかった「濡れおかき」も買えませんでしたね。雪も残ってて歩きにくい街の中ですが、観光客の皆さんが意外と多く感じましたね。若い人たちが多い印象でした。まだ年輩の方は外出自粛してる感じかな。雪は残ってるけど晴天って南九州では見かけない光景を楽しみましたね。

さて、わたしたち「健康オタク」というお話をたまにしてますけれども、

健康と大豆ミートとビジネス
こんにちは。ヒロシです。 最近、どうでもいいことばかり書いております。内容のあることが書けない、おもしろいことが書けない病です。 おそらく、今、精神が安定してるんです。 精神不安定の時じゃないと、おもしろいこと書け...

常に不健康で身体がダルいので、どうにかして健康になりたくていろいろなものに手を出してきましたけど、ようやく「あ、これだな」という健康のために必要なことがわかり始めまして。

それはやはり「食事と運動」が大事ってことです。

当たり前、よく聞く、みんな言ってる、その言葉です。これが本当に大事なんだなと実感したわけです、2020年の成果はコレに腹の底から腑に落ちたところです(←日本語あってる?)

そんな「食事と運動」を重視した生活ができれば、わたしのような不健康な人間もまぁまぁ健康に生きられるだろう。ということで、玄米生活を今ではメインとして、職業でホテルマンを選ぶことで、立ちっぱなし歩きっぱなし、の身体を動かす仕事を選び1日10000歩以上を歩く生活ができているんです。最近は休みが多いからウォーキングで10000歩を歩くことを意識してますけどね。

そんな中、最近また気づき始めたんです。「食事と運動」の他に、あとひとつ意識しなきゃいけないことがあるなと、

それは「冷え」です。

わたしは肩こり、首こり、腰痛、もう何十年もあるんですけど。何十年も抱えていて全く意識しなくなってたんですけど。

「あ、冷えは万病のもとって言葉があるな」と。

冷えをなくすよう取り組めば、さらに健康が増すんじゃなかろうかと。

そう考えるようになりまして。そうしたら先日のNHKのあさイチを見てたら冷え対策特集してまして。

冷え症改善SP|NHKあさイチ
手足の冷え。特に冬はつらいですよね。でも...

↓どなたかがわかりやすくまとめたブログ

【あさイチ】冷え性改善のやり方まとめ。スーハーリラックス法や血管伸ばしで体ポカポカに! 2月17日
2021年2月17日のNHK『あさイチ』で放送された、「冷え性改善方法」をご紹介します。女性の多くがこの時期悩む、手足の冷え。たった10分で改善できるスーハーリラックス方法や、硬くなった血管を柔らかくして血流を改善する血管伸ばしなど、気にな

やっぱり冷え対策は大事だなと思ったわけですね。

「食事と運動と冷えをなんとかする」ことができれば、わたしは健康になるだろうと。

そこで↓の本を読みながら実践しております。

 

女性用の冷えとり本でしたけどね。男性にも応用できるところをつまんで読みながら試してみました。

基本最近は立ちながら歩きながら読書してます。片手で本を持ち、部屋の中を歩き回りながら読書する。気になるストレッチがあれば、一旦本を置いて試してみる。そんな感じで読み進めております。

冷えが改善されて体温が上がれば、腸内細菌も活発になる!と以前何かの本で読んだ気がするんですよね。玄米などの食生活で腸内を元気にして、さらに冷えとりで体温を上げて更に腸内も良くなるよう取り組む。

こりゃ健康になるしかないでしょう。

以前のわたしたちは、他力本願で鍼灸院や整骨院や健康食品などに頼りきって、結局不健康のまま終わる人間でしたが、多分これを続けられれば筋肉もついて腸内も良くなって、健康になれるはず!

座りっぱなしの日々、ダラダラした日々にお別れをして、生まれ変わろうではないか。

と、そんな気持ちで冷えとりにも取り組み始めました。

↓の本は、運動もご飯もファッションも睡眠も入浴もストレスも冷えに関する取り組みが書かれてて良い感じでした。

あ〜、わたしは痩せっぱなしだけど筋肉ないのが良くなさそう。人間の筋肉の70%は下半身にあ流って書いてたけど、それならやっぱウォーキングとか大事だなぁ〜と、今からまたウォーキング行ってこようかと思ってます。

ちゃんと健康になったわたしたちを紹介できる日がくるだろうか。

さぁ〜書いたこと忘れるけど、健康になって毎日おもしろいことやったろ〜♪

コメント

  1. 有馬広道 より:

    検索してて見つけました。お元気そうで何よりです。コロナが落ち着いたら鹿児島に帰って来てください。

    • tawaraya より:

      コメントありがとうございます。コロナが落ち着く頃に帰れたらいいなぁと思ってます^^

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